人民網(wǎng)成都8月4日電 （記者劉海天、實(shí)習(xí)生張悅）近日，四川省中醫(yī)藥管理局針對(duì)當(dāng)前暑濕高溫季節(jié)及暑期旅游高峰的情況，組織專家擬定了《2025年四川省暑濕高溫季節(jié)中醫(yī)藥防治建議》（以下簡(jiǎn)稱《建議》），旨在充分發(fā)揮中醫(yī)藥在防治相關(guān)疾病中的獨(dú)特作用，切實(shí)保障人民群眾的身體健康。

多維預(yù)防：從飲食到起居織密健康防線

《建議》明確了夏季養(yǎng)生及防護(hù)的核心原則，具體包括防暑防濕，驅(qū)避蚊蟲(chóng)，清補(bǔ)兼顧，顧護(hù)脾胃，夜臥早起，適當(dāng)午休，避免貪涼，養(yǎng)心調(diào)肝，合理適時(shí)運(yùn)動(dòng)等。

飲食調(diào)理上，推薦烏梅湯（烏梅30g、山楂20g、陳皮5g，燜煮30分鐘）、薄荷菊花茶（薄荷5g、菊花10g，80℃水沖泡）、三豆飲（黑豆、赤小豆、綠豆各30g慢煮2小時(shí)）等代茶飲，胃酸過(guò)多者慎用烏梅湯。膳食方面，薏苡仁紅豆粥（炒薏苡仁與赤小豆2:1煮粥）、四神湯（山藥、蓮子芡實(shí)、茯苓各15g，配豬肚燉煮）可健脾祛濕，同時(shí)建議多吃西瓜皮煮水、帶皮冬瓜湯等清涼食材。不過(guò)，脾胃虛寒者需控制寒性水果攝入，每日不超200g，慎食冰鎮(zhèn)食物。

起居上，空調(diào)溫度建議設(shè)為26-28℃，室內(nèi)外溫差不超7℃，避免直吹，早晚通風(fēng)防濕濁積聚；作息需“夜臥早起”，午休20-30分鐘養(yǎng)心，睡眠時(shí)注意腹部和膝蓋保暖。根據(jù)個(gè)人條件選擇適合自己的鍛煉方法，可學(xué)習(xí)運(yùn)用傳統(tǒng)保健強(qiáng)身方法如太極拳、五禽戲、八段錦等，

運(yùn)動(dòng)宜選清晨或傍晚，適度運(yùn)動(dòng)至微汗即可，忌大汗傷津。

二十四式太極拳第三式：白鶴亮翅。四川省中醫(yī)藥管理局視頻截圖

在蚊蟲(chóng)防控方面，中醫(yī)同樣有妙招。成人可用艾葉、石菖蒲等打粗粉制成中藥香囊，兒童款去艾葉、石菖蒲加陳皮，2-4周換一次藥粉；金銀花、艾葉等各30g煮15分鐘制成的驅(qū)蚊噴霧，加10%醫(yī)用酒精可增強(qiáng)效果；傍晚可用艾條或蒼術(shù)陰燃驅(qū)蚊，但是需注意防火通風(fēng)，過(guò)敏及哮喘患者禁用。

在日常生活當(dāng)中要做好皮膚護(hù)理，比如清潔皮膚用弱酸性無(wú)刺激產(chǎn)品，避免過(guò)度清潔；烈日外出做好防曬（寬檐帽、防曬衣、傘、防曬霜），搭配含蘆薈或綠茶等天然舒緩成分的輕薄保濕乳液/啫喱。若被蚊蟲(chóng)叮咬后，立即用肥皂水清洗，可外敷搗爛的馬齒莧或蒲公英15分鐘止癢，或用清涼油、爐甘石洗劑（敏感肌慎用，風(fēng)油精避開(kāi)眼周粘膜），忌抓撓防感染，若出現(xiàn)發(fā)熱、身痛等癥狀及時(shí)就醫(yī)。

精準(zhǔn)施治：針對(duì)夏季高發(fā)癥給出中藥方案

針對(duì)暑熱感冒（發(fā)熱、身重、胸悶等），推薦藿樸夏苓湯加減（藿香、佩蘭等），配合清暑化濕類中成藥；脾胃不適（脘腹脹滿、便溏等）可用平胃散合三仁湯加減（蒼術(shù)、厚樸等），配健脾化濕類中成藥；皮膚問(wèn)題（紅斑、濕疹等），內(nèi)服黃連、地膚子等，外用苦參、地膚子等藥水濕敷，推薦清熱解毒化濕類中成藥。

若遇基孔肯雅熱（發(fā)熱、關(guān)節(jié)痛、皮疹等），新加香薷飲合三仁湯加減（香薷、金銀花等）可緩解癥狀，臨床顯示能縮短發(fā)熱周期2-3天。

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