15日，成都一女子因長期過度防曬導(dǎo)致體內(nèi)維生素D缺乏，出現(xiàn)嚴(yán)重骨質(zhì)疏松，在睡覺翻身時(shí)因輕微動(dòng)作引發(fā)骨折的新聞在網(wǎng)絡(luò)上引發(fā)關(guān)注，話題#女子因過度防曬睡覺翻身時(shí)骨折#沖上了同城熱搜第一。評論區(qū)內(nèi)，到底應(yīng)不應(yīng)該防曬成了大家討論的焦點(diǎn)之一。夏天到來，我們應(yīng)該怎樣兼顧防曬和維生素D、鈣的補(bǔ)充？記者采訪到了相關(guān)專家。

　　記者了解到，人體內(nèi)源性維生素D約80%在皮膚表皮合成，在中波紫外線UVB的作用下，皮膚中7-脫氫膽固醇經(jīng)非酶光解反應(yīng)轉(zhuǎn)化為維生素D，進(jìn)入血循環(huán)后，經(jīng)過肝臟、腎臟形成活性維生素D3。而谷物含有的麥角固醇，被人體吸收后也要經(jīng)過紫外線的照射轉(zhuǎn)變成維生素D2。

　　“維生素D3和維生素D2是骨骼代謝的重要物質(zhì)，能夠促進(jìn)小腸對鈣的吸收并促使骨骼的形成，所以說曬太陽能補(bǔ)充維生素D，還可以補(bǔ)鈣，預(yù)防和改善骨質(zhì)疏松?！背啥际械谄呷嗣襻t(yī)院骨科副主任醫(yī)師黃歆表示，很多人覺得夏天曬太陽容易曬傷，但實(shí)際上夏季防曬，只需避免長時(shí)暴露在陽光下，選擇合適的時(shí)間、時(shí)長就能有效避免皮膚曬黑、曬傷。

　　據(jù)成都市第七人民醫(yī)院皮膚科&醫(yī)學(xué)美容中心主治醫(yī)師孫雅介紹，上午10點(diǎn)到下午2點(diǎn)之間是紫外線最強(qiáng)的時(shí)間段，出門需進(jìn)行嚴(yán)格防曬。日?？梢赃x擇太陽傘、遮陽帽、防曬衣等進(jìn)行物理防曬，或涂抹SPF30以上、PA+++的防曬霜。但上午8點(diǎn)到10點(diǎn)和下午5點(diǎn)到6點(diǎn)以后，可以將部分皮膚暴露出來，15—30分鐘左右基本能滿足維生素合成需求。

　　孫雅提醒，在曬太陽的過程中，如果出現(xiàn)輕微燒灼刺痛、面部泛紅等癥狀，很可能是輕度曬傷。如果出現(xiàn)脫皮、大面積泛紅等，則表明曬傷情況較嚴(yán)重?！鞍l(fā)生曬傷后，應(yīng)立即脫離日曬環(huán)境，使用流動(dòng)的15—20℃清水沖洗曬傷部位15—30分鐘。若不便沖洗，可用濕毛巾或冰袋（需包裹薄毛巾防止凍傷）進(jìn)行冷敷。若出現(xiàn)發(fā)熱、寒戰(zhàn)、惡心、頭暈等全身癥狀，皮膚紅腫、疼痛持續(xù)加重，水皰破裂后出現(xiàn)化膿等感染跡象則需盡快就醫(yī)?！保ǔ啥既請?bào)錦觀新聞?dòng)浾?胡瑰瑋）

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