本報北京電（申奇）今年3月20日是春分節(jié)氣，這是二十四節(jié)氣中的第四個節(jié)氣。“春分者，陰陽相半也”。春分這天晝夜平均、陰陽平衡，中醫(yī)專家提醒，養(yǎng)生也要順應(yīng)此時的節(jié)氣特點，調(diào)和陰陽，以和為貴，以平為期。

　　春分過后，日照時間逐漸變長。首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京中醫(yī)醫(yī)院針灸/康復(fù)/神經(jīng)內(nèi)科副主任醫(yī)師張帆表示，人們的作息也應(yīng)順應(yīng)自然變化，盡量早睡早起，規(guī)律作息，避免熬夜和過度勞累，以更好地儲備陽氣。

　　“春分時節(jié)，陽氣升發(fā)、萬物復(fù)蘇，天氣漸暖，但早晚溫差依然較大，容易讓人感到不適。”張帆表示，穿著適當(dāng)?shù)囊挛?，避免感冒，是此時的首要任務(wù)。有心腦血管疾病的患者，此時尤需注意防寒保暖。春季是養(yǎng)肝的最佳時機，應(yīng)避免高脂肪、高鹽、高糖的食物，選擇一些辛甘發(fā)散的食物，像香菜和洋蔥等，來助陽養(yǎng)肝。同時，可以適當(dāng)多攝入富含纖維、維生素的新鮮蔬菜和水果，多吃一些大棗、山藥等養(yǎng)脾的食物，有助于增強身體抵抗力。

　　張帆提醒，春分期間，由于花粉和其他過敏原的增加，過敏性鼻炎成為常見的健康困擾。建議公眾在花粉濃度過高的天氣減少外出，外出時佩戴口罩，過敏患者還可以佩戴護(hù)目鏡等?；丶液?，要及時清洗臉部和鼻腔，避免過敏原的侵入。同時，可以通過飲食調(diào)理，增加一些具有抗過敏作用的食物，例如富含維生素C的橙子、獼猴桃等水果。對于容易出現(xiàn)過敏癥狀的人，中醫(yī)也有一些妙招，例如可以針灸“迎香穴”“上星穴”等，這些穴位能夠幫助緩解鼻塞、打噴嚏等過敏反應(yīng)，改善呼吸道的舒適度。

　　春分時節(jié)，民間流行踏青和放風(fēng)箏。張帆介紹，這些活動不僅能讓人親近自然，放松心情，還能舒展筋骨，暢通血脈，有助于促進(jìn)機體內(nèi)的陽氣生發(fā)。在享受春日美好的同時，也要注意適度運動，循序漸進(jìn)，避免過度疲勞。

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