極簡生活是簡單實(shí)用的審美升級(jí)；積極自律的健康生活，才能掌握人生；平靜、內(nèi)斂的“淡人”坐在了聚光燈下——即將過去的2024年里，健康生活、陪伴需求、尋找“曠野”、積極自律、淡學(xué)人生等成為社交媒體上受到年輕人追捧的生活方式。

“隨地大小動(dòng)”成養(yǎng)生新范式

社媒熱門收藏“廚房擼鐵”的內(nèi)容中：等咖啡的時(shí)候手撐操作臺(tái)做登山跑和俯臥撐的動(dòng)作，練習(xí)髖關(guān)節(jié)和核心力量；隨手拿起一個(gè)鍋或者米袋子做壺鈴搖擺，鍛煉心肺以及身體的爆發(fā)力和穩(wěn)定性；煮菜的時(shí)候雙手端起加滿水的雙耳鍋練習(xí)肩部提拉。與之類似的還有工位健身、晨起拉伸、下班步行等等。據(jù)《柳葉刀-公共衛(wèi)生》研究，不拘泥于傳統(tǒng)長時(shí)間、連續(xù)運(yùn)動(dòng)模式，見縫插針的“碎片運(yùn)動(dòng)”也能收獲顯著的健康效益。

數(shù)據(jù)分析平臺(tái)“千瓜”調(diào)研小紅書平臺(tái)2024年健康生活熱門話題時(shí)發(fā)現(xiàn)，“我的運(yùn)動(dòng)日?！薄皟?nèi)服好物”“健康零食”等話題的瀏覽量均達(dá)到了億級(jí)。新興話題“5分鐘運(yùn)動(dòng)快充”上線一個(gè)月瀏覽量即破億，不到一個(gè)季度瀏覽量就超過了3億。關(guān)聯(lián)內(nèi)容的熱詞包含“拉伸、開背、燃脂舞、腹式呼吸”等。在健康種草筆記中，“快速、隨時(shí)隨地、5分鐘”等熱詞也頻繁出現(xiàn)。分析認(rèn)為，健康生活講究“吃動(dòng)平衡”，除了保健品和保命小零食外，以“分鐘快充”為代表的“隨地大小動(dòng)”也獲得了用戶的積極回應(yīng)。

年輕人要有精氣神。據(jù)統(tǒng)計(jì)，與健康生活相關(guān)的熱門詞TOP10中，“食療養(yǎng)生、補(bǔ)氣血”位列前排。在中醫(yī)理論中，氣血是健康的重要影響因素，與“脾胃、皮膚、頭發(fā)、肝臟”的關(guān)系尤為密切，易疲勞、失眠、上火等也都與氣血有關(guān)。受中式養(yǎng)生的影響，社交媒體上，“看起來氣血很足的樣子”成了新的健康形容詞。

新物種滿足陪伴需求

隨著家庭結(jié)構(gòu)和社交模式的變化，現(xiàn)代社會(huì)中人們對(duì)于陪伴的需求日益增長。2024年，諸如“電子親人”“AI戀愛男友”以及“Jellycat玩偶”等陪伴“新物種”接連涌現(xiàn)，成為市場新寵。

分析認(rèn)為，互聯(lián)網(wǎng)和娛樂興趣的快速發(fā)展，構(gòu)建了廣泛多樣的交流可能性，從而推動(dòng)了陪伴需求的釋放和陪伴觀念的轉(zhuǎn)變。在陪伴的形態(tài)上，人們已經(jīng)跨越了物種的界限，從身邊的人事物，延伸至實(shí)體與虛擬兩個(gè)層面。實(shí)體型陪伴，如寵物、搭子、玩偶、植物等，以其純粹、治愈的特點(diǎn)，滿足了人們的情感需求。虛擬型陪伴，如游戲、AI戀人等，則以其私密、理想化的特點(diǎn)，吸引了大批忠實(shí)玩家。

以潮玩品牌泡泡瑪特和游戲《戀與深空》為例，前者通過盲盒、BJD娃娃（關(guān)節(jié)可動(dòng)的娃娃）、棉花娃娃等形態(tài)的產(chǎn)品延伸，讓玩家充分體驗(yàn)“養(yǎng)娃”的樂趣；后者則通過第一視角增強(qiáng)陪伴感，提升互動(dòng)體驗(yàn)，讓玩家在游戲中體驗(yàn)生活點(diǎn)滴。二者均成功地將陪伴元素融入到產(chǎn)品中。

并且，新型陪伴關(guān)系越發(fā)“擬人化”，人們將現(xiàn)實(shí)中難以獲取的情感投射至富有個(gè)性的陪伴載體上。豆豆眼、微笑嘴——某高人氣毛絨玩具品牌通過擬人化設(shè)計(jì)、個(gè)性化人設(shè)以及沉浸式互動(dòng)等方式，將玩偶包裝成為買家的“家人、朋友”，情緒價(jià)值拉滿。

極簡主義風(fēng)潮持續(xù)演變

極簡主義作為一種追求簡單、高質(zhì)量的生活方式，2024年依然保持著極高的熱度。這一話題在單一社交平臺(tái)上的瀏覽量已經(jīng)超過37億?！癤X的盡頭是極簡”的說法廣泛流傳，成為向往簡單生活人士的生活指引。

在極簡生活的四大主要領(lǐng)域——家居、穿搭、飲食和美妝中，成為焦點(diǎn)和熱門的內(nèi)容各有特色。極簡家居方面，人們更注重空間設(shè)計(jì)和顏色搭配，追求意式極簡和奶油風(fēng)等風(fēng)格；極簡穿搭方面，則更注重視覺美學(xué)和使用效率，如cleanfit(簡潔合身的穿衣風(fēng)格)簡單出門和膠囊衣櫥等概念備受推崇；極簡飲食方面，人們關(guān)注產(chǎn)品成分和用餐場景，傾向于選擇輕食簡餐和家?？焓植耍粯O簡美妝方面，使用步驟、時(shí)間和妝容風(fēng)格“能減則減”，減法妝容和早八妝容等收獲高熱度。

值得關(guān)注的是，極簡主義的演變正在逐漸細(xì)化，出現(xiàn)了精簡、輕簡、智簡等不同的分支。其中，“精簡”強(qiáng)調(diào)去除冗余和復(fù)雜，追求簡單和實(shí)用；“輕簡”則強(qiáng)調(diào)輕便和靈活，適應(yīng)現(xiàn)代人快節(jié)奏的生活方式；“智簡”則結(jié)合了科技和智能元素，提升產(chǎn)品的使用效率和體驗(yàn)。

曠野生活方式在擴(kuò)容

“‘曠野’不是裸辭、自由職業(yè)和GAP（指‘空檔期’）的代名詞，按部就班的人生也能擁有自由?！毙〖t書官方活動(dòng)“我的曠野時(shí)分”話題自推出后熱度持續(xù)攀升，至2024年9月，瀏覽量已突破12億。該話題激發(fā)了網(wǎng)友對(duì)曠野生活的向往和追求：野釣、徒步，欣賞沿途風(fēng)景，遇見有趣的人，經(jīng)歷有意義的事……大家在日常生活中尋找與曠野相關(guān)的元素，以此表達(dá)自己對(duì)自由與理想之地的向往。

與此同時(shí)，年輕人對(duì)曠野生活的態(tài)度也在發(fā)生變化。他們不再盲目追求包裝后的精致，而是更多地享受原生態(tài)的“野感”。從戶外走向真實(shí)的“野”，探尋與自然共生的人生智慧。

除了戶外、旅行等傳統(tǒng)熱門領(lǐng)域外，曠野生活方式還在不斷擴(kuò)容，編織出一個(gè)“精神曠野”的世界?！凹沂俏业臅缫啊薄爸参锵荡┐睢薄皨寢尩娜松彩菚缫啊钡仍掝}引發(fā)了廣泛討論。這些話題表明，對(duì)于都市人來說，全身心奔向遠(yuǎn)方固然美好，但“精神曠野”才是釋放生活壓力、尋找自由的常態(tài)。

積極自律掌握人生

比起消極怠工、隨波逐流，年輕人更愿意通過自律的生活方式來掌握人生的支配感和確定感。他們通過制訂計(jì)劃、執(zhí)行行動(dòng)來構(gòu)建生活秩序，讓自己在繁忙的生活中找到一份寧靜和安定。在年輕人的字典里，自律不再是強(qiáng)迫養(yǎng)成某種習(xí)慣，而是出于內(nèi)心的熱愛和追求，是“心之所向，行之所往”。

在社交媒體熱門內(nèi)容中，可以看到“時(shí)間管理、打卡、養(yǎng)生、健身、主題月生活、下班新生活、夜?！钡仍~匯，“上課、學(xué)習(xí)、畫畫、早起、運(yùn)動(dòng)、讀書”等皆呈正向增長。這表明，自律并不等于完全克制欲望，而是通過調(diào)動(dòng)更大的欲望來征服眼前的欲望。除了目標(biāo)執(zhí)行外，人們也注重身心的感受，從信念與熱愛出發(fā)，希望通過持續(xù)、穩(wěn)定的堅(jiān)持來改變生活。

據(jù)統(tǒng)計(jì)，“能量、精力”這兩個(gè)關(guān)鍵詞被反復(fù)提及，關(guān)于“高能量”的話題討論異?；馃?，“興趣能量站”“高能量女性”“高能量法則”等話題瀏覽量高達(dá)億級(jí)。面對(duì)壓力，自律的人會(huì)選擇提升能力，用積極行動(dòng)來破除煩惱。他們往往會(huì)被“越自律越快樂、相信并提升自己、目標(biāo)明確全情投入”的高能量法則所吸引。同時(shí)，守護(hù)和管理好能量，也能幫助他們不被外界擾亂步調(diào)，確保一切按計(jì)劃實(shí)行，向目標(biāo)前進(jìn)。

人工智能激發(fā)生活想象力

從ChatGPT的爆紅到Sora成為新焦點(diǎn)，人工智能的發(fā)展，讓人們釋放更多天馬行空的想象力，“科技共生”成為備受推崇的生活方式。

在數(shù)碼領(lǐng)域，消費(fèi)者對(duì)于新技術(shù)的追求從未停歇。智能手表成熱品，可穿戴技術(shù)未來可期；家居方面，“全屋智能”帶動(dòng)科技改變生活，系統(tǒng)化與幸福感成主要需求；護(hù)膚方面，不斷推陳出新的美容儀器推動(dòng)產(chǎn)品創(chuàng)新升級(jí)；在育兒領(lǐng)域，早教機(jī)、益智玩具等科技產(chǎn)品的出現(xiàn)，不僅讓孩子們的童年更加豐富多彩，也幫助新手爸媽實(shí)現(xiàn)了高效育兒。

此外，隨著人工智能技術(shù)的不斷發(fā)展，消費(fèi)者對(duì)于AI技術(shù)的關(guān)注和期待越來越高。他們希望智能產(chǎn)品之間能夠協(xié)同運(yùn)行，高效互聯(lián)，滿足多元場景需求，并且可以通過手機(jī)、語音等遠(yuǎn)程操控，實(shí)現(xiàn)一體化、個(gè)性化的使用。

文/記者 陳斯

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